PASUNDAN EKSPRES- Kolesterol adalah salah satu parameter kesehatan penting yang perlu kita pantau. Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Namun, dengan perubahan gaya hidup dan diet yang tepat, kita dapat mengendalikan kadar kolesterol kita.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi jus-jus alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 jus penurun kolesterol paling cepat yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung yang optimal.
10 Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat
1. Jus Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang kaya dan mengandung flavonoid, seperti hesperidin, yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Vitamin C dalam jus jeruk juga membantu melawan peradangan dalam pembuluh darah.
Cara Membuat Jus Jeruk:
Baca Juga:Menjaga Kesehatan Jantung Anda: 10 Makanan Penurun Kolesterol Lebih Manjur10 Makanan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat: Panduan Lengkap
- Kupas beberapa buah jeruk.
- Peras jeruk menggunakan alat peras atau blender.
- Tambahkan sedikit air jika diperlukan untuk mengencerkan jus.
2. Jus Apel
Apel mengandung serat larut yang tinggi, yang dikenal sebagai pektin. Pektin dapat membantu mengikat kolesterol LDL dan membawanya keluar dari tubuh. Konsumsi jus apel secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
Cara Membuat Jus Apel:
- Cuci apel, lalu potong menjadi potongan kecil.
- Blender atau peras apel.
- Jus apel segar siap untuk diminum.
3. Jus Tomat
Tomat adalah sumber likopen, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol LDL. Ini membuatnya lebih sulit menempel pada dinding arteri dan membentuk plak.
Cara Membuat Jus Tomat:
- Cuci tomat dan potong menjadi potongan kecil.
- Blender tomat hingga halus.
- Tambahkan garam, lada, dan sedikit gula sesuai selera.
4. Jus Delima
Delima adalah buah yang kaya akan antioksidan kuat yang disebut polifenol. Polifenol dalam jus delima dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi oksidasi kolesterol LDL.
Cara Membuat Jus Delima:
- Beli buah delima segar atau gunakan jus delima siap pakai.
- Jika menggunakan buah delima segar, potong menjadi potongan kecil dan blender hingga halus.
- Tambahkan sedikit air jika perlu.