IPK Wilayah Jawa Timur menghimbau untuk tetap sehat fisik dan mental menghadapi wabah Covid-19. Beberapa hal yang sangat perlu untuk dilakukan adalah:
- Kebersihan diri: rajin cuci tangan air mengalir dan sabun minimal 20 detik. Gunakan hand sanitizer secukupnya. Bersihkan permukaan benda sebelum dan sesudah menggunakan. Tidak mengusap mata, hidung, dan mulut sebelum cuci tangan. Latih anak untuk pakai handuk, sikat gigi, dan gelas minumnya sendiri., tidak dicampur dengan anggota keluarga lainnya.
- Renggang sosial: bila memungkinkan, hindari acara berkumpul dalam jumlah banyak. Kerjakan pekerjaan di rumah, beri kegiatan untuk anak-anak, dan libatkan mereka untuk membersihhkan rumah. Usahakan aktivitas ibadah, kerja, belajar, dan bermain tetap jalan. Kurangi penggunaan gadget, ganti aktivitas bermain lain.
- Batasi informasi: tidak perlu semua informasi dibaca, terutama bila sumbernya tidak jelas. Informasi tidak tepat akan menambah ketakutan. Efeknya justru negatif. Batasi diri untuk tidak mudah forward info ke orang lain.
- Perasaan positif: memiliki perasaan positif sangat diperlukan. Bila anda merasa negatif setela membaca info tentang covid19, segera berdiam diri. Ambil nafas . Keluarkan nafas sambil berkata: “Aku melepaskan semua emosi negatif ini karena aku layak hidup lebih baik”.
- Pikiran positif: ketika pikiran negatif, muncul perasaan cemas. Kekhawatiran berlebihan memicu kartisol dalam jumlah banyak. Kartisol membuat daya tahan tubuh menurun. Ketika daya tahan tubuh turun, penyakit apapun lebih mudah menyerang. Bersihhkan pikiran dengan melakukan bergerak, kegiatan, membaca buku, utamanya membaca Al Qur’an.
- Cek kesehatan: bila anda tidak enak badan, demam, batuk, kepala sakit, dan sebagainya, segera cek kesehatan di RS terdekat., jangan ditunda. Tidak perlu ragu. Mengetahui lebih awal jauh lebih baik. Mencegah anggota keluargalain ikut tertular juga. Ingat! Covid19 bisa disembuhkan.
- Kegiatan positif: olahraga ringan di rumah sangat dianjurkan. Ajak anak berkreasi selama libur sekolah. Perbaiki pola makan dengan makanan bergizi. Refleksi tentang makna kehidupan dan diskusikan dengan anak-anak. Berdoa dan pasrah diutamakan. Sebarkan energi positif.
- Curhat: tidak bisa dipungkiri, situasi wabah ini mencemaskan masyarakat. Oleh karena itu, diperlukan sikap tenang agar kita semua mampu pulih segera dari kondisi ini. Bila kekuatiran muncul berkaitan dengan situasi pandemi covid19 ini, kontak dan curhat ke perwakilan dari IPK yang ada di wilayahnya.