RAGAM-Tidur merupakan suatu kebutuhan penting untuk tubuh yang perlu kita penuhi. Apabila kita merasa kurang tidur akibat sering begadang, maka efeknya dapat menurunkan kualitas hidup.
Efek begadang adalah, mulai dari mengantuk di siang hari, produktivitas yang menurun, sampai risiko kecelakaan yang makin besar.
Di bawah ini merupakan daftar minuman yang bisa dikonsumsi sewaktu kurang tidur
Susu hangat
Dihimpun dari Sleep Foundation, susu mengandung triptofan dan asam amino.
Baca Juga:Berikut Instansi di Kabupaten Subang yang Serapan Anggaran Paling RendahTak Terima Anaknya Ditilang, Amad Bawa Parang Kejar Polantas
Triptofan merupakan bahan penyusun serotonin, yaitu hormon yang membuat perasaan menjadi lebih bahagia.
Teh chamomile
Berdasar Studi tahun 2011 pada Molecular medicine reports, menunjukkan bahwa teh chamomile memiliki kandungan antioksidan apigenin yang melimpah.
Antioksidan ini dapat mengikat reseptor spesifik pada otak yang membantu mengurangi kecemasan
Pada saat kecemasan berkurang, perasaan dan otak tentu akan menjadi lebih tenang.
Jus ceri murni tanpa gula tambahan
Pada sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu, diketahui dapat tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur.
Ceri mempunyai sifat antiradang yang diyakini dapat membantu jam biologis supaya lebih baik dan mengatur siklus tidur. (Hellosehat/Genpi/Jni)