Empat Manfaat Gula:

Berdasarkan pemaparan Dr. Reta, berikut manfaat gula untuk tubuh:

1. Meningkatkan Fungsi Otak dan Sumber Energi

Otak turut berpean aktif untuk tubuh, misalnya untuk mengerjakan aktivitas sehari-hari.

Organ ini begitu penting untuk tubuh dan kesehatan.

Bayangkan saja apabila fikiran kita sedang kacau maka kita tidak dapat berfikir tentang pekerjaan misalnya, biasanya juga hal ini disebabkan kurang mengkonsumsi gula. Kandungan gula telah dipercaya sejak dulu untuk membantu meningkatkan energi.

2. Membantu Atasi stress

Manfaat gula yaitu juga untuk membantu meningkatkan fungsi otak yang dapat membuat fikiran menjadi lebih tenang.

3. Meningkatkan tekanan darah

4. Sugar therapy

Sudah banyak para ahli dari ilmu kedokteran yang percaya bahwa kandungan gula bisa membantu mengobati sejumlah penyakit.

Berapa Batas Konsumsi Gula Sehari?

Perlu diingat, walaupun gula mempunyai beragam manfaat, Prof. Hardinsyah dan Dr. Reta juga menerangkan bahwa konsumsi gula berlebih bisa saja meningkatkan risiko kelebihan asupan energi dan gangguan kesehatan

“Berapa batasannya? ada yang menyarankan kurang dari 20% (dari total konsumsi), terakhir menyatakan 10%. Kalau yang kurang dari 5% itu evidennya lemah,” jelas Prof. Hardinsyah.

Berdasar dari standar American Health Association (AHA),

Laku-laki pada umumnya membutuhkan 140 kkal/hari (9 sendok teh),
Perempuan membutuhkan 100 kkal/hari (6 sendok teh).

Chairman Association of Fitness and Sport Nutrition Mury Kuswary, S.Pd., M.Si, menambahkan bahwa konsumsi gula berlebih apabila tidak diimbangi aktivitas fisik, maka bisa saja menyebabkan kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit diabetes. Maka dari itu, olahraga menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan secara rutin. Senam aerobik, renang, serta lari adalah olahraga harian yang ia sarankan.

“Sayangnya, data 2013 hingga 2018 yang dikumpulkan di Indonesia memperlihatkan bahwa masyarakat kita kurang bergerak. Data tersebut, antara lain, mengungkapkan 200 atlit mengalami penurunan frekuensi latihan dan intensitas pelatihan sebanyak 70%,” papar Mury.

Kesimpulan dari diskusi tersebut, gula mempunyai beragam manfaat, dan diperlukan tubuh. Gula akan memberikan efek negatif apabila dikonsumsi dengan berlebihan, tanpa adanya aktivitas fisik untuk mencegah kelebihan berat badan yang selanjutnya akan meningkatkan risiko terbentuknya penyakit. Seperti yang diungkapkan Prof. Hardinsyah: