PASUNDAN EKSPRES – Manusia setidaknya membutuhkan asupan air mineral sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter perhari. Tubuh manusia banyak mengandung air, jadi disarankan untuk selalu minum air agak tubuh tidak dehidrasi. Namun, gimana, sih supaya asupan air tetap terjaga selama bulan puasa? Simak di bawah ini!
Tips Jadwal Minum di Bulan Puasa, Tahan Haus Sampai Maghrib!
Ikuti Pola 2-4-2 untuk Memenuhi Kebutuhan Cairan. Gimana, tuh?
- 2 gelas air putih saat berbuka
Biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih terlebih dahulu baru dilanjut dengan makanan lainnya, ya. Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum setidaknya dua gelas air putih atau lebih secara berkala, sesuai dengan kebutuhan. Tidak harus langsunng 2 gelas, ya. - 4 gelas air putih saat makan malam
Nah, selanjutnya, kalian disarankan untuk meminum air putih secara berkala sebelum tidur. Kalian bisa nih mengakalinya dengan satu gelas sebelum makan, lalu satu gelas lagi setelahnya. Diselang shalat tarawih satu gelas dan satu gelas lagi sebelum tidur. - 2 gelas air putih saat sahur
Sama seperti tahapan sebelumnya. Satu gelas setelah bangun tidur (sebelum menyantap sahur) dan satu gelas terakhir setelah menyantap sahur.
Jadi, totalnya 8 gelas air putih sehari. Mudah, kan? Pada awalnya memang terlihat susah, tapi seiring berjalannya waktu, pasti kalian akan terbiasa. Apakah itu termasuk dengan minuman lainnya? Sebaiknya tidak, ya. Karena, air putih adalah sumber cairan utama dan yang terbaik bagi tubuh kita.
Bagaimana dengan minuman pendamping?