PASUNDAN EKSPRES – Dalam memilih menu makan sahur yang sehat untuk membantu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan puasa ini,
Kalian sebaiknya memilih menu makanan yang mengandung nutrisi yang cukup seperti protein, serat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral.
Disini kami akan memberi beberapa pilihan rekomendasi menu sahur yang sehat dan bergizi ketika kalian menjalankan puasa sebulan penuh.
1. Roti gandum panggang dengan telur yang di tambah dengan sayuran
Baca Juga:Tips Tetap Olahraga Selama Puasa di Bulan RamadhanJadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadhan 2023 pada Kamis, 23 Maret untuk Wilayah Bandung dan Sekitarnya
Roti gandum panggang adalah pilihan yang tepat selama kalian berpuasa, untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Tubuh memerlukan karbohidrat kompleks yang dapat memberi tenaga yang cukup untuk menjalankan ibadah puasa. Bisa juga di tambahkan telur rebus atau telur dadar sebagai sumber protein, bisa juga kalian tambahkan dengan sayuran segar seperti tomat, selada dan timum untuk tambahan serat dan vitamin.
2. Overnight oats atau oatmeal yang direndam semalaman, makanan ini tepat untuk menu paling sehat dan praktis untuk sahur.
Oatmeal dengan serat yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Kalian juga bisa menambahkan seperti buah-buahan yaitu pisang, stroberi, dan pilihan buah yang kalian suka pada oatmeal untuk tambahan vitamin dan nutrisi.
3. Smoothie sayuran dan buah-buahan adalah pilihan makanan yang sehat dan bergizi untuk sahur.
Kalian juga bisa menambahkan sayuran sperti bayam bersama dengan buah-buahan segar seperti pisang, apel, dan stroberi ke dalam blender. Jangan lupa dengan menambahkan air atau susu almond untuk memberikan cairan yang cukup.
4. Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran mungkin ini pilihan yang baik untuk karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Kalian juga bisa tambahkan ayam panggang atau ikan panggang sebagai sumber proteinnya, dan sayuran segar seperti brokoli hiju untuk tambahan serat dan vitamin.
Baca Juga:Jangan Coba-Coba, Ini Risiko Pinjaman Online Ilegal Tidak Usah DibayarGak Perlu Pinjam, Ambil aja Saldo DANA Rp400 Ribu Disini!
5. Quinoa dengan keju feta dan sayuranini juga bisa menjadi pilihan makanan yang tepat dan sehat bergizi.
Makanan ini sangat baik untuk memberikan energi yang cukup selama kalian puasa.
Kalian bisa membahkan sayuran segar seperti tomat atau mentimun untuk tambahan serat dan vitamin.