PASUNDAN EKSPRES – Tips dan Saran Bagi Ibu Hamil yang ingin tetap lancar dan aman ketika berpuasa.
Kamu yang penasaran apakah Ibu hamil diperbolehkan berpuasa, jawabannya boleh. Namun, ibu hamil yang ingin melaksanakan puasa harus tetap memperhatikan asupan nutrisi dan gizi seimbang agar kesehatan ibu dan janin dalam kandungan tetap terjaga.
Sebenarnya, puasa tidak terlalu diwajibkan selama kehamilan karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi yang dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti kontraksi palsu, infeksi saluran kemih, atau kelahiran prematur.
Baca Juga:Rekomendasi Film Horor Psikologi yang Akan membuatmu KetakutanTips Puasa untuk Kamu Sang Penderita Sakit Lambung
Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa ibu hamil bisa melaksanakan ibadah puasa. Jika ibu hamil telah mendapatkan persetujuan dari dokter kandungan dan janin dipastikan dalam keadaan sehat, ibu hamil tentunya diperkenankan untuk menjalani puasa.
Bagi kamu yang penasaran tentang tips atau saran untuk ibu hamil ketika menjalani ibadah puasa, kamu bisa simak artikel di bawah ini.
Tips dan Saran Bagi Ibu Hamil yang Ingin Berpuasa
1. Menjaga Cairan Tubuh agar Tetap Terpenuhi
Bagi ibu hamil menjaga cairan tubuh itu sangat penting. Ibu hamil perlu minum 8-12 gelas atau setara dengan 2,2 – 3 liter per hari agar kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi. Jika ibu hamil mengalami gejala dehidrasi, ibu hamil mesti segera membatalkan puasa.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Gizi Seimbang
Ibu hamil yang tengah berpuasa harus mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang. Ibu hamil bisa menyediakan makanan sehat tersebut sebagai hidangan sahur dan berbuka. Pastikan makanan yang disediakan harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, bahkan sampai mineral.
Menjaga kebutuhan serat untuk ibu hamil juga sangat penting. Dengan banyak mengonsumsi sayur dan buah akan menunjang kesehatan pencernaan, mencegah sembelit.
3. Hindari Berbuka Puasa dengan Minuman yang dingin
Tips atau saran berikutnya tentang ibu hamil yang berpuasa adalah hindari minuman dingin saat berbuka. Ketika ibu hamil mengonsumsi minuman yang terlalu dingin ketika berbuka dikhawatirkan akan menyebabkan asam lambung naik dan membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Ibu hamil disarankan untuk minum teh hangat atau memakan buah-buahan yang segar guna melepaskan rasa haus.