PASUNDAN EKSPRES – Dehidrasi adalah masalah kesehatan yang sering terjadi pada bulan puasa.
Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh saat berpuasa.
Seiring berjalannya waktu, dehidrasi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius seperti sakit kepala, pusing, lelah, hingga gangguan ginjal.
Baca Juga:Fakta Menarik Tentang Bintang Procyon, Kenalan di Sini!Resep Timun Suri, Cocok Disajikan Sebagai Minuman Berbuka Puasa
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatasi dehidrasi selama bulan puasa.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi dehidrasi selama bulan puasa:
Mengatasi Dehidrasi Ketika Menjalankan Ibadah Puasa
1. Minum air putih secara teratur
Memastikan asupan air putih yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi.
Sebaiknya minum air putih secara teratur saat berbuka puasa dan sahur.
Usahakan untuk meminum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
2. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air
Selain minum air putih, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air juga dapat membantu mengatasi dehidrasi.
Beberapa contoh makanan yang mengandung banyak air adalah buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk.
Sayuran seperti timun, tomat, dan selada juga mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh.
3. Hindari minuman berkafein dan beralkohol
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman beralkohol dapat membuat tubuh menjadi lebih mudah terdehidrasi.
Baca Juga:4 Resep Kreasi Tempe yang Mudah Dibuat, Kamu Pasti Suka!Bahaya Makan Pedas Ketika Berbuka Puasa dan Sahur, Jangan Dianggap Sepele!
Oleh karena itu, sebaiknya menghindari minuman berkafein dan beralkohol selama bulan puasa.
4. Jangan menunda minum air putih saat berbuka puasa
Setelah seharian berpuasa, kita mungkin merasa lapar dan ingin segera makan ketika waktu berbuka tiba.
Namun, sebaiknya jangan menunda minum air putih saat berbuka puasa. Usahakan untuk meminum air putih terlebih dahulu sebelum makan.
Hal ini dapat membantu tubuh untuk mengembalikan kadar cairan yang hilang selama berpuasa.
5. Olahraga dengan bijak
Olahraga dapat membantu tubuh mempertahankan kadar cairan yang seimbang. Namun, sebaiknya olahraga dilakukan dengan bijak.
Hindari olahraga yang terlalu berat saat cuaca sedang panas. Usahakan untuk olahraga pada saat cuaca masih sejuk seperti di pagi atau sore hari.