PASUNDAN EKSPRES – Buah alpukat adalah salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang berbentuk seperti bola ini memiliki kulit yang tebal dan daging buah yang lembut serta berwarna hijau kekuningan.
Berikut adalah beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh:
7 Manfaat Buah Alpukat
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah alpukat mengandung lemak sehat atau yang dikenal sebagai asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Selain itu, buah alpukat juga mengandung serat dan kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga:Manfaat Yoghurt yang Tidak Boleh Kamu LewatkanLari di Pagi Hari, Jangan Malas Lagi Mulai Sekarang!
2. Menjaga Kesehatan Mata
Buah alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupakan senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah alpukat juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Buah alpukat mengandung vitamin K dan folat, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, kandungan lemak sehat dalam buah alpukat juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah alpukat mengandung vitamin E dan lemak sehat, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Vitamin E memiliki efek antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara lemak sehat dapat membantu menjaga kelembaban kulit.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun buah alpukat mengandung lemak, namun jenis lemak yang terkandung dalam buah alpukat adalah lemak sehat atau asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan.
Baca Juga:Bahaya Pemanis Buatan pada Minuman atau Makanan Bagi KesehatanDeretan Jam Tangan Termahal di Dunia, Bakal Bikin Tangan Kamu Makin Mewah
6. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Buah alpukat mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Serat dalam buah alpukat dapat membantu mencegah sembelit, memperbaiki gerakan usus, dan mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar