PASUNDAN EKSPRES – Suka ngulet saat bangun tidur? Sekalian stretching aja nggak sih? Stretching itu gerakan ringan yang bermanfaat, lho! Yuk ikutin contoh gerakan stretching yang bisa kalian lakukan!
Melakukan Gerakan Stretching, Sepele tapi Efeknya Dahsyat!
Stretching adalah kebiasaan yang baik dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
Stretching membantu melenturkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga memberikan energi dan membantu mengurangi stres.
Baca Juga:Kurang Tidur saat Perjalanan Mudik: Bisa Nggak Jadi Lebaran di Kampung!Beli Buku Preloved: Solusi Baca Buku Original Saat Bokek!
Manfaat Stretching
Berikut adalah beberapa manfaat dari melakukan stretching di pagi hari:
1. Meningkatkan fleksibilitas
Melakukan stretching dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini dapat membantu kalian melakukan aktivitas fisik sepanjang hari dengan lebih mudah dan mengurangi risiko cedera.
2. Meningkatkan sirkulasi darah
Stretching dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari.
3. Meningkatkan energi
Melakukan stretching di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan membantu mengurangi kelelahan. Ini bisa membantu kalian menjalani aktivitas sepanjang hari dengan lebih baik dan lebih bugar.
4. Meningkatkan postur tubuh
Stretching dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan membantu mengurangi sakit punggung.
Bisa menjaga kesehatan tulang belakang dan mengurangi risiko terjadinya cedera akibat postur tubuh yang buruk, lho!
5. Meningkatkan relaksasi
Melakukan stretching dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Hari-hari kalian dijamin tenang deh!
Baca Juga:Ingat Kata Bang Rhoma: Jangan Bergadang Kalau Tiada Artinya!Film Animasi Zootopia: Rekomendasi Tontonan saat Libur Lebaran
Ikuti Gerakan Stretching ini, yuk!
Beberapa gerakan stretching yang dapat dilakukan:
1. Tangan ke atas
Berdiri dengan kaki selebar bahu, angkat kedua tangan ke atas kepala dan tahan selama beberapa detik. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
2. Rotasi bahu
Berdiri dengan kaki selebar bahu, putar bahu ke depan dan ke belakang secara bergantian. Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali.
3. Melenturkan punggung
Berdiri dengan kaki selebar bahu, tarik napas dalam-dalam, kemudian tekuk tubuh ke depan dan sentuh jari kaki.