Tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan napas dan kembali ke posisi awal.
Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
4. Gerakan kaki
Berdiri dengan kaki selebar bahu, angkat satu kaki dan tekuk ke belakang, lalu genggam pergelangan kaki dengan tangan dan tahan selama beberapa detik.
Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali untuk setiap kaki.
5. Gerakan leher
Berdiri dengan kaki selebar bahu, putar leher ke kiri dan ke kanan secara bergantian. Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali.
Baca Juga:Kurang Tidur saat Perjalanan Mudik: Bisa Nggak Jadi Lebaran di Kampung!Beli Buku Preloved: Solusi Baca Buku Original Saat Bokek!
Jadi, guys, melakukan stretching baik di pagi hari atau kapan saja dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
Lakukan gerakan stretching dengan perlahan dan penuh perhatian, dan jangan lupa untuk bernapas dalam-dalam selama melakukan gerakan tersebut.
Selamat mencoba! (pm)