PASUNDAN EKSPRES – Kecemasan berlebih atau yang lebih dikenal dengan istilah anxiety disorder adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas, khawatir, takut atau gelisah secara terus-menerus dan berlebihan, bahkan dalam situasi yang sebenarnya tidak perlu.
Penyebab Anxiety Disorder
Penyebab dari anxiety disorder bisa bervariasi, termasuk faktor genetik, lingkungan, dan pengalaman masa lalu.
Terapi yang umum dilakukan untuk mengatasi anxiety disorder adalah terapi kognitif perilaku (CBT).
Baca Juga:Sebelum Menulis Cari Tahu Tentang Genre Novel dan Karakteristiknya di SiniApa Itu Genre Angst dalam Novel? Temui Penjelasannya di Sini!
CBT adalah terapi yang membantu seseorang untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat yang berkaitan dengan kecemasan.
Obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi anxiety disorder umumnya termasuk obat penenang atau obat antidepresan.
Selain pengobatan, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi anxiety disorder, seperti:
Cara Mengatasi Anxiety Disorder
1. Relaksasi dan meditasi
Praktik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
2. Olahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
3. Menerapkan pola makan yang sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.