PASUNDAN EKSPRES – Hayoo, lagi cari cara mengatasi susah tidur, ya? Kalau iya, pasti rasanya nggak enak banget ya. Tubuh lelah tapi otak masih aktif terus, akhirnya malah bikin kepala pusing dan ngantuk tapi nggak bisa tidur!
Cara Mengatasi Susah Tidur
Jangan khawatir! Ikuti tips ini dan sebentar lagi kalian pasti bisa tidur dengan tenang!
1. Buat suasana tidur yang nyaman
Matikan lampu, atur suhu ruangan yang sesuai dengan kenyamanan kalian, dan pastikan kasur dan bantal kalian empuk dan nyaman.
Lalu, simpan gadget kalian!
Baca Juga:5 Dampak Buruk Workaholic: Fisik dan Mental Jadi Korbannya!Resep Kue Kacang 1 Kg Lembut dan Renyah Favoritnya Para Orang Tua
Dengan melakukan relaksasi, tubuh dan pikiran kita akan lebih tenang sehingga memudahkan kita untuk tertidur.
3. Jangan minum yang mengandung kafein!
Kafein adalah zat stimulan yang bisa membuat tubuh kita lebih sulit untuk tertidur.
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein beberapa jam sebelum tidur.
4. Tetapkan waktu tidur yang teratur
Cobalah untuk menetapkan jadwal tidur yang teratur.
Sebaiknya, bangun dan lakukan aktivitas yang santai seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Setelah merasa lebih tenang, cobalah untuk tidur kembali.
Nah, itu dia beberapa tips untuk mengatasi susah tidur.
Ingat, ya, tidur yang cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan pikiran yang jernih.