Setelah menggunakan bantalan dingin, pada hari berikutnya Anda dapat mencoba menggunakan bantalan pemanas untuk mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah.
Jika bantalan pemanas belum memberikan efek yang cukup, cobalah berendam dalam air hangat untuk menciptakan efek relaksasi.
Menghindari Posisi Duduk Terlalu Lama
- Mungkin Anda pernah mendengar nasihat untuk tidak duduk terlalu lama karena dapat mempengaruhi postur tubuh dan membuat tubuh terasa kaku.
- Nasihat ini benar adanya, karena kebiasaan duduk terlalu lama dapat menjadi penyebab sakit pinggang.
Oleh karena itu, jika Anda sering merasakan sakit pinggang, baik saat berada di kantor maupun saat bersantai di rumah, cobalah memberikan jeda dengan berjalan-jalan selama 5-10 menit.
Baca Juga:Mudah Banget! Tiga Metode Praktis untuk Cek Kuota IndosatResep Bakwan Keladi Crispy ala Bali: Simak Cara Membuatnya!
Perhatikan juga posisi duduk Anda. Duduklah dengan tegak, sambil rilekskan bahu dan bersandar pada bagian belakang kursi.
Jika perlu, Anda dapat meletakkan bantal khusus di pinggang untuk meningkatkan kenyamanan.
Menciptakan Keajaiban dengan Posisi Tidur
- Sakit pinggang yang Anda alami mungkin mengganggu tidur Anda.
- Ini dapat menjadi masalah baru karena kurang tidur juga dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda.
- Oleh karena itu, coba ciptakan posisi tidur yang paling nyaman bagi Anda.
- Tidurlah dalam posisi miring, yang mungkin dapat membantu.
Anda juga dapat meletakkan bantal khusus di belakang pinggang Anda. Jika Anda masih kesulitan tidur.
Oleskan gel hangat atau gunakan koyo untuk menciptakan sensasi relaksasi yang menenangkan sebelum tidur.
Melalui Terapi Fisik
- Setelah mencoba berbagai cara di atas dan belum mendapatkan hasil yang signifikan, Anda dapat mencoba terapi fisik untuk mengatasi sakit pinggang.
- Namun, perlu diingat bahwa jenis perawatan ini sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter atau terapis fisik yang berkompeten.
Jenis terapi fisik yang akan Anda jalani bergantung pada tingkat keparahan dan kondisi khusus Anda.
Terapi tersebut akan disesuaikan dengan gejala dan kondisi pasien secara spesifik.
Beberapa jenis terapi fisik yang mungkin Anda jalani antara lain melatih kembali postur tubuh.
Baca Juga:4 Varian Isi Martabak Telur yang Viral Sapi Lada Hitam yang Menggoda SeleraResep Wingko Babat Oven Empuk Anti Gagal
Menguji batas toleransi nyeri, melakukan latihan peregangan dan peningkatan fleksibilitas tubuh, serta penguatan otot.