PASUNDAN EKSPRES – Mana, nih, si pejuang sehat? Mau olahraga tapi bingung waktu dan tempatnya? Lakukan olahraga ringan di rumah aja, guys! Tetap sehat dan lebih efektif dan efisien!
Deretan Olahraga Ringan di Rumah
Cung yang suka olahraga? Bagus itu!
Olahraga adalah kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tapi, terkadang sulit untuk menyempatkan diri pergi ke gym atau lapangan olahraga. Betul tidak?
Baca Juga:Daihatsu Ayla EV Harga Pasarannya Itu Berapa, sih? Kepoin, yuk!Hey, Girls! Simak 6 Tips Memilih Foundation Buat Kulit Berminyak Biar Wajah Makin Flawless!
Nah, di artikel kali ini kita bakalan lihat daftar olahraga ringan di rumah yang simple dan mudah dilakukan.
Yuk, simak!
1. Squat
Squat adalah olahraga yang mudah dilakukan dan sangat bermanfaat untuk membentuk otot kaki dan bokong.
Caranya, berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan badan seperti duduk hingga paha sejajar dengan lantai.
Push–up solusinya, Guys!
Caranya, berbaring dengan posisi telungkup, lalu letakkan tangan di bawah bahu dengan jarak selebar bahu.
Angkat tubuh dengan tangan dan jaga agar tubuh sejajar dengan lantai.
Turunkan tubuh kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.
3. Plank
Nih, cobain ini buat yang mau perutnya nggak bergelambir!
Buat plank, badan kalian cukup dalam posisi telungkup, lalu angkat badan dengan menopang tubuh pada siku dan jari-jari kaki.
Gimana caranya?
Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
Baca Juga:5 Keunggulan Mobil Porsche Listrik yang Semakin Was Wes Wos Mengaspal!Resep Kue Cokelat Premium yang Rasanya Nyoklat Banget dan Nggak Bikin Seret
Lalu, melompat dengan membuka kaki selebar bahu dan mengangkat kedua tangan ke atas.
Melompat kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.
5. Lunges
Lunges adalah olahraga yang bisa membentuk otot kaki dan bokong.