PASUNDAN EKSPRES – Chia seed telah lama dikenal masyarakat sebagai sumber nutrisi yang beragam dan bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan nutrisi yang kaya membuatnya menjadi pilihan yang mudah diakses untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Manfaat Chia Seed Bagi Kesehatan
Ingin tahu lebih banyak tentang manfaat chia seed? Simaklah beberapa manfaat pentingnya di bawah ini:
1. Menyokong Proses Penurunan Berat Badan
Biji chia mengandung serat dan protein yang membantu dalam mengendalikan atau mengurangi berat badan. Dalam setiap 28 gram biji chia, terdapat 10% dari kebutuhan serat harian tubuh. Serat ini membantu mengurangi berat badan dan mencegah obesitas. Selain itu, kandungan protein dalam biji chia membantu mengontrol nafsu makan.
Baca Juga:5 Manfaat Susu Kambing Bagi Kesehatan, Apa Saja Ya?Inilah 7 Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Chia seed juga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung berbagai jenis asam amino endogen, seperti asam glutamat, aspartat, alanin, serin, dan glisin.
3. Men$urunkan Risiko Penyakit Jantung
Omega-3 dan serat dalam biji chia baik untuk kesehatan jantung. Serat larut dalam biji chia membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Ini mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Mendukung Kesehatan Tulang
Biji chia membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang karena mengandung fosfor, kalsium, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.
5. Mengatur Kadar Gula Darah
Biji chia membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini bermanfaat bagi penderita diabetes.
6. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Chia seed mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
7. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 dalam biji chia membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.
8. Mengatasi Konstipasi
Serat dalam biji chia membantu mengatasi konstipasi dengan meningkatkan kelembutan tekstur feses.
Baca Juga:Kawasaki Ninja H2SX Desain Superior Dengan Mesin BerkelasMisteri Planet Mirip Bumi Tersembunyi di Tata Surya?Â
9. Meningkatkan Energi
Biji chia mengandung vitamin B, zink, zat besi, dan magnesium yang membantu meningkatkan energi, terutama setelah berolahraga.
10. Mempertahankan Kesehatan Kulit
Kandungan omega-3 dan antioksidan dalam biji chia mendukung kesehatan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.