Selain biji-bijian utuh, ada juga chia dalam bentuk serbuk. Anda bisa mencampurkan serbuk ini dengan makanan atau minuman sesuai keinginan. Serbuk biji chia akan memberikan tekstur kental pada hidangan Anda.
Terakhir, Anda bisa mengonsumsi biji chia utuh langsung atau mencampurkannya dengan yoghurt, smoothies, puding, atau makanan sehat lain yang Anda sukai.
2. Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Chia Seed?
Anda bisa mengonsumsi chia seed kapan saja sesuai dengan preferensi Anda. Beberapa waktu yang umum adalah sebagai berikut:
– Sarapan pagi untuk tambahan nutrisi.
– Sebelum berolahraga untuk mendapatkan energi dan menahan rasa lapar.
Baca Juga:5 Manfaat Susu Kambing Bagi Kesehatan, Apa Saja Ya?Inilah 7 Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh
– Sebelum tidur karena kandungan omega-3 yang baik untuk jantung dan otak.
– Sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama.
Namun, pastikan untuk minum banyak air ketika mengonsumsi chia seed, karena biji ini menyerap cairan. Hindari mengonsumsi terlalu banyak, sekitar 1-2 sendok makan per hari.
Chia seed adalah tambahan makanan yang bergizi tinggi dan serbaguna yang bisa membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan berbagai manfaatnya, chia seed menjadi pilihan yang baik untuk menyertakan nutrisi tambahan dalam diet sehari-hari Anda.