PASUNDAN EKSPRES – Manfaat Vitamin C – Yaitu suatu Menakjubkan untuk menjaga Kesehatan Adalah suatu yang paling penting bagi tubuh kita
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh manusia. Vitamin ini larut dalam air dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga mencegah berbagai penyakit kronis.
Sumber vitamin C
Vitamin C banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, pepaya, stroberi, kiwi, tomat, brokoli, dan paprika. Vitamin C juga dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, seperti kale, bayam, dan kangkung.
Kebutuhan vitamin C
Baca Juga:Buruan Cek Cara Kredit HP Di EraFone Panduan Lengkap Tanpa Bunga Hingga 0%!5 Daftar HP Oppo Terbaik 2023 Dari Seri Kamera, Performa, dan Harga!
Kebutuhan manfaat vitamin C harian untuk orang dewasa adalah 90 miligram (mg) untuk pria dan 75 mg untuk wanita. Kebutuhan vitamin C harian untuk wanita hamil adalah 85 mg, sedangkan untuk wanita menyusui adalah 120 mg.
Berikut Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh
- Menjaga daya tahan tubuh
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit.
Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, vitamin C penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
- Mencegah penyakit kronis
Vitamin C telah terbukti dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.
Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah. Vitamin C juga dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Vitamin C juga dapat membantu mencegah kanker dengan cara melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel DNA.
- Meningkatkan penyerapan zat besi
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Zat besi adalah mineral yang penting untuk pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga:Cara Menggunakan VPN di iPhone 2023 Panduan Lengkap dan Mudah Untuk Pemula!Operasi Zebra 2023: Upaya Polri Menjaga Keamanan dan Kelancaran Lalu Lintas Jelang Pemilu 2024!
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup hemoglobin. Anemia dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sesak napas, dan pusing.