PASUNDAN EKSPRES – Kacang Almond – Si Mungil Banyak Manfaat Dengan Sejuta Kesehatan Tubuh Yang Memiliki Rasa Yang Enak Dan Gurih
Kacang almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang populer di dunia. Kacang ini memiliki rasa yang gurih dan enak, sehingga sering dijadikan camilan atau campuran makanan lainnya.
Selain itu, kacang almond juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, baik untuk kesehatan tubuh secara umum maupun untuk kesehatan tertentu.
Baca Juga:Manfaat Puasa Arafah: Satu Amalan, Sejuta Manfaat Dengan Keuntungan Yang Luar Biasa!5 Manfaat Saffron, Rempah Termahal dengan 1000 Khasiat Alami!
Kandungan Nutrisi Kacang Almond
Almond kacang kaya akan berbagai nutrisi, termasuk protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Berikut adalah kandungan nutrisi per 1 ons (28 gram) kacang almond:
- Energi: 164 kalori
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram
- Karbohidrat: 6 gram
- Serat: 4 gram
- Vitamin E: 37% dari kebutuhan harian
- Magnesium: 27% dari kebutuhan harian
- Mangan: 32% dari kebutuhan harian
- Tembaga: 15% dari kebutuhan harian
- Fosfor: 12% dari kebutuhan harian
- Kalium: 10% dari kebutuhan harian
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan
- Menjaga kesehatan jantung
Almond kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan poli tak jenuh, yang merupakan jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Almond juga mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
- Meningkatkan kesehatan otak
Kacang almond kaya akan vitamin E, magnesium, dan mangan, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak. Vitamin E dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, magnesium dapat membantu meningkatkan fungsi otak, dan mangan dapat membantu meningkatkan produksi dopamin, yaitu neurotransmitter yang berperan dalam suasana hati dan motivasi.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kacang coklat almond kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
- Membantu menurunkan berat badan
Almond kacang adalah camilan yang mengenyangkan dan mengandung kalori yang relatif rendah. Hal ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kesehatan kulit
Kacang coklat almond kaya akan vitamin E, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Vitamin E juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang memberikan elastisitas pada kulit.