2. Kurangi Gula dan Karbohidrat Sederhana: Batasi konsumsi gula tambahan dan karbohidrat sederhana seperti gula pasir, roti putih, dan makanan manis lainnya.
3. Pilih Sumber Protein Sehat: Gantilah daging merah dengan sumber protein sehat seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
4. Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang, untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Baca Juga:10 Makanan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat: Panduan Lengkap7 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol
5. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Secara Moderat: Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, sementara alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida.
Makanan dapat menjadi senjata penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan mengonsumsi makanan-makanan penurun kolesterol yang sehat dan mengikuti gaya hidup yang seimbang, Anda dapat menjaga kadar kolesterol dalam batas yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum membuat perubahan besar dalam diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Dengan perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup Anda, Anda dapat membawa perubahan besar dalam kesehatan jantung Anda.