Dengan meningkatnya kesadaran tentang pentingnya bergerak setelah makan, semakin banyak orang yang memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas sehari-hari mereka untuk menjaga kesehatan.
Terutama bagi mereka yang bekerja dari rumah, disarankan untuk berjalan-jalan sejenak setelah rapat online atau setelah makan siang. “Semakin kita menormalisasi kebiasaan berjalan-jalan kecil selama hari kerja, maka tindakan ini akan semakin menjadi bagian rutin,” kata Buffey, yang penelitiannya berfokus pada intervensi aktivitas fisik di lingkungan tempat kerja.
Berjalan Selama 2 – 5 Menit Sesudah Makan
Tentu saja, penting untuk diingat bahwa berjalan selama dua menit setelah makan adalah tindakan yang sederhana, namun bisa memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan Anda. Ini bisa menjadi langkah awal yang mudah diadopsi untuk mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.