PASUNDAN EKSPRES – Cemilan Sehat di Pagi hari adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan semangat dan energi yang optimal.
Untuk itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat di pagi hari.
Selain sarapan, cemilan sehat di pagi hari juga dapat membantu menjaga energi dan fokus selama beraktivitas. Dan ada banyak pilihan camilan sehat yang dapat kamu konsumsi di pagi hari.
Baca Juga:5 Dampak Polusi Udara Bagi Kesehatan Tubuh, Menurut Para Dokter – Ancaman Nyata yang Harus Diwaspadai!3 Cara Memasukkan Voucher Indosat IM3 – Tips Mudah, Praktis, Dan Gak Bikin ribet!
Berikut 5 Rekomendasi Cemilan Sehat di Pagi Hari
1. Buah-buahan
Buah-buahan adalah cemilan sehat yang paling mudah dan murah untuk didapatkan. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Beberapa buah yang cocok dijadikan camilan di pagi hari antara lain:
- Pisang
- Apel
- Anggur
- Jeruk
- Pepaya
- Semangka
- Kiwi
- Stroberi
Pilihlah buah-buahan yang segar dan matang untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Kamu juga bisa mengolah buah-buahan menjadi jus atau smoothie untuk camilan yang lebih praktis.
2. Yoghurt
Yoghurt adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Protein dapat membantu menjaga energi dan otot, sedangkan kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Yoghurt juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kamu bisa memilih yoghurt tawar atau yoghurt dengan rasa buah-buahan untuk camilan yang lebih lezat.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik. Serat dapat membantu menjaga kenyang dan kesehatan pencernaan.
Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama. Kamu bisa mengonsumsi oatmeal dengan buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk camilan yang lebih bergizi.
Baca Juga:Keunikan Cincin Jam Tangan Casio – Inovasi Mungil yang Mendobrak Keterbatasan!Apa Benar Roti Viral Aoka Berbahaya? Yuk Simak Fakta Dan Penjelasannya!
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik. Protein dan serat dapat membantu menjaga kenyang, sedangkan lemak sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian yang cocok dijadikan cemilan sehat di pagi hari, antara lain:
- Almond
- Kacang mede
- Pistachio
- Kacang tanah
- Kacang hitam
- Biji chia
- Biji rami
5. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Protein dapat membantu menjaga energi dan otot.
Telur juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya, seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium. Kamu bisa mengonsumsi telur rebus atau telur orak-arik sebagai camilan di pagi hari.