PASUNDAN EKSPRES – Buah penurun darah tinggi itu cukup beragam. Darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang sering dihadapi oleh hampir banyak orang di dunia.
Seseorang yang dinyatakan mengalami hipertensi ketika mempunyai tekanan darah pada angka 140/190 mmHg atau lebih.
Jika tidak diperhatikan dengan baik, kondisi hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi serius yang berpotensi mengancam nyawa, seperti serangan jantung dan stroke.
Baca Juga:Selamat Ulang Tahun ke-25 Google yang Meriah dan Mengesankan, Happy Brithday Gudangnya Informasi!Resep Cream Soup Ayam yang Super Lembut, Rasanya Gak Kalah dari Restoran Mewah
Hal yang disarankan bagi penderita darah tinggi adalah perubahan gaya hidup yang menjadi sehat, pola makan yang baik, atau rutin mengonsumsi buah penurun tensi.
Nah, mengenai konsumsi buah, di sini kamu akan menemukan beberapa buah penurun darah tinggi yang bisa kamu coba. Simak ulasannya di bawah ini.
Rekomendasi Buah Penurun Darah Tinggi
Berikut adalah beberapa rekomendasi buah penurun darah tinggi yang bisa kamu coba sebagai usaha untuk mendapatkan pola makan yang sehat.
1. Pisang
Pisang adalah buah penurun darah tinggi yang pertama. Buah ini yang kaya akan kalium, mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan tekanan darah.
Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah dalam rentang normal.
2. Kiwi
Buah ini merupakan salah satu pilihan yang sangat dianjurkan sebagai penurun tekanan darah tinggi yang efektif. Di dalam satu buah kiwi mengandung sekitar 2% kalsium, 7% magnesium, dan 9% kalium. Ketiga mineral ini memiliki peran penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Meskipun rasanya agak sedikit masam, buah kiwi ini ternyata memiliki manfaat yang sangat menguntungkan bagi kesehatan kamu.
Baca Juga:10 Istilah Kepenulisan yang Wajib Kamu Tahu, Terjun di Dunia ini dengan Mudah6 Kegiatan Rileksasi di Saat Stres Melanda, Tertawa dan Menghibur Diri?
3. Mangga
Mangga ada dalam kategori buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan serat dan kalium yang terdapat di dalamnya. Dalam satu buah mangga harumanis dengan berat 200 gram, ada sekitar 3,5 gram serat dan 180 gram kalium.