PASUNDAN EKSPRES – Simak selengkapnya rekomendasi jenis makanan mengandung kalsium tinggi untuk mencegah osteoporosis sejak masih muda.
Kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, mendukung fungsi sistem saraf serta pemeliharaan tulang dan gigi.
Ternyata, beberapa makanan ini juga mengandung kalsium tinggi sehingga cukup memenuhi nutrisi pada tubuh.
Baca Juga:Kenali 5 Alternatif Pengganti Kecap Manis Untuk yang Sedang Diet, Yuk Cobain!Ini Dia Pengganti Bawang Putih untuk Masakan, Ibu-Ibu Wajib Tahu Hal Ini!
Untuk kamu yang ingin memulai hidup sehat, yuk simak rekomendasi jenis makanan mengandung kalsium tinggi yang baik untuk kesehatan.
Jangan Sepelekan Makanan Ini! Cek Rekomendasi Makanan Mengandung Kalsium Tinggi
Lihat selengkapnya jenis makanan mengandung kalsium tinggi untuk memenuhi asupan nutrisi pada tubuh setiap hari.
1 Sayuran Hijau
Brokoli, bayam, kangkung, kale, dan sayuran hijau lainnya merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh.
Misalnya, dalam satu mangkok kecil bayam dapat memenuhi 25 persen dari kebutuhan kalsum harian.
Bayam juga kaya akan zat besi, vitamin C, dan serat yang baik untuk kesehatan sehingga bayam cocok dikreasikan menjadi makanan seperti sayur bayam yang dicampur dengan sayuran lain.
2 Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang mengandung kalsium tinggi yang didalamnya terdapat sekitar 40 mg kalsium.
Selain kalsium, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Baca Juga:Cara Daftar Allo Bank dengan Mudah, Praktis, dan Cepat Hanya Lewat HPResep Tumis Jamur Kuping, Praktis Membuatnya Bikin Ketagihan Berkali-kali
Ikan salmon bisa disajikan dalam bentuk sushi atau digoreng sehingga rasa dan aroma ikan ini pasti wangi dan lezat.
Ikan sarden dan tuna juga termasuk ikan yang mengandung kalsium tinggi, terutama jika dimakan dengan tulangnya.
3 Keju
Jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi selanjutnya adalah keju, namun kandungan kalsium pada keju parmesan umumnya lebih tinggi daripada keju yang lain.