PASUNDAN EKSPRES – Simak selengkapnya beberapa jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah biar badan makin sehat dan rajin olahraganya.
Olahraga kardio atau kardiovaskular adalah serangkaian aktivitas fisik yang akan memacu kinerja organ jantung dan paru-paru.
Buat kamu yang mau coba kegiatan ini, yuk simak jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah biar kamu gak males-malesan berolahraga.
Baca Juga:Cara Top Up DANA Lewat Livin Mandiri, Praktis dan Cepat Pakai HPRecommendations 4 Hidden Gem Tourist Attractions in Bali, Let’s Get It!
Jalani Hidup Sehat dengan Lakukan Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah
Lihat selengkapnya beberapa jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung kamu.
1 Squat Jump
Squat jump merupakan olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah dan cara melakukannya pun cukup mudah.
Gerakan squat jump adalah gerakan untuk melatih bagian otot bawah tubuh serta menambah ketahanannya secara maksimal dalam waktu yang singkat.
Cara melakukan squat jump yaitu posisi tubuh berdiri dengan kaki terbuka lebar. Lalu, letakkan tangan di belakang kepala, dengan sedikit melompat dan mendarat pada posisi setengah jongkok kemudian berdiri lagi.
2 Lompat Tali
Kalau kamu suka bermain lompat tali semasa kecil, gerakan ini juga menjadi bagian dari olahraga kardio yang mudah dilakukan.
Melompat adalah salah satu cara terbaik untuk berkeringat banyak melalui olahraga kardio yang dilengkapi dengan tali sehingga kamu bisa membuat variasi gerakan.
Lompat tali diketahui mampu membakar hingga 220 kalori per 20 menit namun bagi yang belum pernah mencoba lompat tali, bisa coba lakukan gerakan ini selama 20-30 detik.