PASUNDAN EKSPRES –Pergelangan tangan terkilir memang bisa menjadi momen yang menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari! Betul apa betul? Tapi, jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi pergelangan tangan terkilir.
5 Tips Mengatasi Pergelangan Tangan Terkilir
Simak tips-tips berikut ini biar kalian bisa cepat-cepat mengatasi pergelangan tangan terkilir kalian secepat mungkin!
1. Istirahat dan Hindari Aktivitas yang Memicu Rasa Sakit
Hindari aktivitas yang memicu atau memperparah rasa sakit, misalnya mengangkat benda berat atau melakukan gerakan yang melibatkan pergelangan tangan.
Baca Juga:Mantap! Resep Ayam Bakar Madu Smoky yang Wanginya Bisa Bikin Chef Juna Datang!Cara Buat Bumbu Kacang Gurih Banget ala Pedagang Kaki Lima
Dalam beberapa kasus, mungkin perlu menggunakan perban atau penyangga pergelangan tangan untuk memberikan dukungan ekstra pada area yang terkilir.
2. Kompres Dingin
Kompres dingin bisa membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit pada pergelangan tangan terkilir.
Kalian bisa pakai kantung es atau bungkus es batu dengan kain tipis, lalu tempelkan deh si kantong tadi di pergelangan tangan selama sekitar 15-20 menit beberapa kali sehari.
Pastikan gerakan yang dilakukan tidak menyebabkan rasa sakit yang berlebihan.
4. Bantuan Medis
Nah, kalau rasa sakit pada pergelangan tangan terkilirnya nggak kunjung membaik setelah beberapa hari atau bahkan semakin parah, sebaiknya kita segera mencari bantuan medis!
Pemeriksaan lebih lanjut itu perlu untuk menentukan tingkat keparahan cedera dan memberikan penanganan yang sesuai, seperti terapi fisik atau pemasangan balutan khusus.
5. Pencegahan
Setelah pergelangan tangan terkilir sembuh, penting bagi kita untuk melakukan pencegahan agar cedera serupa tidak terjadi lagi di masa depan.
Contohnya kalian bisa melakukan pemanasan dan peregangan sebelum melakukan aktivitas yang melibatkan pergelangan tangan, gunakan alat bantu atau penyangga jika diperlukan, dan jaga postur tubuh yang baik.