- Mengatur agar ruangan tempat tidur terasa lebih tenang dan nyaman
terapkan metode sleep hygiene, dengan menempatkan meja belajar, komputer, dan televisi di luar kamar tidur, serta mengatur suhu dan menyesuaikan pencahayaan agar kamar terasa nyaman untuk tidur.
Pilihlah bantal yang tidak terlalu tinggi, Jika kalian sedang hamil atau mengalami sakit punggung, aturlah posisi tidur dengan menyamping sambil menempatkan bantal di antara kedua kaki atau di bawah lutut.
- Terapkan gaya hidup sehat
Pola hidup sehat ini dapat dilakukan dengan mengatur pola makan, mengurangi stres, dan berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya. Hal ini dapat menjadi langkah yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca Juga:Alamat Pembeli Uang Koin Kuno yang Berani Bayar Ratusan Juta Perkeping, Buruan Cek Disini!5 Macam Batu Akik Dengan Keistimewaan Luar Biasa. Pecinta Batu Akik Wajib Tahu!
- konsumsi obat tidur sesuai resep dokter
Obat-obatan untuk mengatasi insomnia sebaiknya hanya digunakan sesekali dan sesuai resep serta anjuran dokter. Meski dapat membuat Anda terlelap, pemakaian obat tidur juga dapat mendatangkan risiko dan efek samping, seperti kecanduan, sulit konsentrasi, pusing dan sakit kepala, hingga perubahan mood.
Selain itu kami juga mempunyai resep yang telah di bagikan oleh dr. Zaidul Akbar di Instagram miliknya. Beliau merupakan salah satu pendakwah yang sering membagikan resep herbal untuk para zamaahnya.
Resep ini kami lansir dari Instagram miliknya. Hanya dengan 2 bahan saja kamu sudah bisa membuat resep herbal yang cukup dapat mengatasi imsomnia. Simka Yuk!
Bahan:
- 1 ruas jahe
- 1 batang daun pandan
Cara Membuat:
Iris jahe dan daun pandan, masukan kedalam gelas dan seduh dengan air hangat.
Ramuan herbal obat tidur alami yang satu ini, sangat cocok dikonsumsi saat malam menjelang tidur. Selain untuk obat tidur ramuan ini juga memiliki wangi dan rasa yang nikmat.