Hal ini disebabkan oleh kandungan asam lemak omega-3 yang melimpah dalam makanan laut tersebut.
Nutrisi ini memiliki peran penting dalam meningkatkan fungsi penglihatan dan menjaga kesehatan retina mata. Beberapa jenis ikan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah salmon, ikan tuna, dan ikan tongkol.
4. Telur
Kuning telur memiliki kandungan nutrisi seperti seng, lutein, dan zeaksantin yang dapat membantu mengurangi risiko penurunan daya penglihatan karena faktor usia.
Baca Juga:Camilan Oatmeal Cookies yang Bisa Bikin Kamu Klepek-klepek, Enak BangetSinopsis Drakor Twinkling Watermelon: Kisah Eun Gyeol dan Ayahnya yang Konyol di Masa Lalu
Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu, telur juga mengandung sumber vitamin A yang membantu retina mata beradaptasi dengan perubahan cahaya terang dan gelap.
Vitamin A juga memiliki peran dalam mengurangi risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula terkait usia.
5. Tomat
Dilansir dari Sehat Aqua, selain memberikan manfaat yang baik untuk menjaga elastisitas kulit, tomat juga memiliki khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan mata.
Tomat mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan likopen yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata.
Nutrisi-nutrisi tersebut membantu mencegah kerusakan pada retina, melindungi mata dari radikal bebas, dan mempertahankan fungsi penglihatan yang baik.
Nah, itulah beberapa makanan untuk menjaga kesehatan mata yang harus kamu tahu. Semoga artikel ini dapat membantumuu. Jaga mata, jaga dunia! (ipa)