PASUNDAN EKSPRES – Makanan untuk meningkatkan konsentrasi cukup banyak. Konsentrasi yang baik merupakan kunci untuk mencapai produktivitas yang tinggi dan berhasil menyelesaikan tugas-tugas yang berat dan kompelks.
Ada banyak hal yang bisa mempengaruhi konsentrasi, termasuk stres, kelelahan, dan pola makan. Pola makan yang sehat bisa membantu meningkatkan konsentrasi dengan menyediakan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi otak yang optimal.
Seperti yang dikutip dari Healthline, makanan yang bermanfaat bagi otak kamu dapat berperan dalam menjaga kesehatan organ penting ini dan meningkatkan kemampuan kamu dalam melaksanakan tugas-tugas mental tertentu, seperti mempertahankan daya ingat dan konsentrasi.
Baca Juga:Rekomendasi Film: Sinopsis Film Bastille Day yang Penuh Aksi, Bikin Geregetan!4 Penyebab Seseorang Suka Berkomentar, Pengen Jadi si Paling, nih
Disarankan untuk mengonsumsi ikan minimal dua kali dalam seminggu, namun pastikan memilih jenis ikan yang memiliki kandungan merkuri rendah. Beberapa pilihan ikan yang direkomendasikan termasuk salmon, ikan kod, tuna kalengan, dan ikan pollack.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dan brokoli mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan otak, seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan nabati ini dapat memberikan manfaat dalam memperlambat penurunan kognitif.
3. Cokelat Hitam
Selain ikan, coklat hitam bisa menjadi makanan untuk meningkatkan konsentrasi. Seperti dilansir dari Halodoc, cokelat hitam mengandung kakao dalam jumlah yang signifikan, yang mengandung flavonoid, yaitu zat antioksidan yang berperan dalam mengurangi kerusakan sel dan menurunkan risiko penyakit tertentu seperti diabetes dan penyakit jantung.