PASUNDAN EKSPRES – Cara mengatasi sakit leher tidak terlalu sulit dilakukan. Sakit leher adalah salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi. Sakit leher bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah salah posisi tidur.
Ketika tidur, leher berada di dalam posisi yang tidak normal, misalnya terlalu terangkat, terlalu rendah, atau bahkan terlalu miring ke satu sisi. Tentunya hal tersebut bisa menyebabkan otot leher menjadi tegang dan nyeri.
Setelah itu, variasikan gerakan dengan melakukannya ke depan dan ke belakang, serta ke kiri dan ke kanan.
Baca Juga:Resep Kue Cubit Pandan yang Aroma Khasnya Bikin Kebayang-bayang, Empuk Banget!Jelaskan Pengertian Sejarah: Penjelasan dari Beberapa Ahli, di Sini Jawabannya!
Perlahan-lahan, rentang gerakan otot leher akan meningkat seiring dengan latihan gerakan yang kamu lakukan. Namun, jika kamu merasakan sakit pada leher, sebaiknya hentikan gerakan tersebut.
2. Berendam di Dalam Larutan Garam Mandi
Cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur adalah berendam di dalam larutan garam mandi.
Mandi di air hangat atau menempelkan bantalan pemanas di leher bisa meringankan rasa sakit di leher karena meningkatnya aliran darah dan oksigen ke leher, juga membantu otot-otot leher menjadi relaks.
3. Kompres Dingin
Dilansir dari Kemenkes, kompres dingin dengan dilakukan dalam 48 jam pertana ketika rasa nyeri atau cedera terjadi.
Kompren ini bisa membantu kamu meredakan peradangan dan nyeri akibat otot yang tegang. Kamu bisa kompres pada area yang nyeri yang bisa dilakukan selama 10 sampai 20 menit.