PASUNDAN EKSPRES – Memiliki tubuh ideal merupakan impian semua orang. Begini Cara dan Tips Gemuk Dalam Sebulan.
Namun, tidak semua orang bisa memiliki tubuh ideal dengan mudah.
Ada orang yang memiliki tubuh kurus dan sulit untuk menambah berat badan.
Bagi orang yang ingin menambah berat badan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.
Baca Juga:Oppo Find N3 Spesifikasi dan Kelebihan KekuranganOppo Find N3 Smartphone Lipat Terbaik
Berikut ini adalahBegini Cara dan Tips Gemuk Dalam Sebulan:
1. Makan lebih banyak kalori
Cara paling efektif untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh.
Jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat badan sekitar 500-750 kalori per hari.
Anda bisa menambah asupan kalori dengan mengonsumsi makanan yang padat kalori, seperti:
- Daging, ayam, atau ikan
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Alpukat
- Minyak zaitun
2. Makan lebih sering
Selain mengonsumsi lebih banyak kalori, Anda juga perlu makan lebih sering.
Hal ini bertujuan untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap stabil.
Anda bisa makan 3-5 kali sehari, dengan porsi yang lebih kecil.
Anda juga bisa mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan.
3. Pilih makanan yang kaya nutrisi
Baca Juga:Kode Redeem Game Seru Auto TopbosSepeda Gunung Pacific Terbaru 2023 Mulai Rp 1 Jutaan
Meskipun Anda ingin menambah berat badan, Anda tetap perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Hal ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pilihlah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Anda juga perlu mengonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Lakukan olahraga
Olahraga memang bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, olahraga juga bisa membantu menambah berat badan, terutama jika Anda melakukan olahraga yang tepat.
Olahraga yang bisa membantu menambah berat badan adalah olahraga yang melatih kekuatan otot, seperti angkat beban.
Olahraga ini akan membantu membangun massa otot, sehingga berat badan Anda akan bertambah.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup juga penting untuk menambah berat badan.
Saat Anda tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan yang berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh, termasuk penambahan berat badan.
Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per hari.