PASUNDAN EKSPRES – Overeating atau makan berlebihan bisa jadi masalah kesehatan terutama kegemukan yang sering dialami oleh banyak orang. Lalu, gimana cara mengatasi overeating supaya hal tersebut tidak terjadi?
5 Cara Mengatasi Overeating
Overeating itu kebiasaan makan berlebihan yang seringkali bikin kita ngerasa kenyang yang berlebihan dan nggak nyaman.
Hati-hati, karena dampaknya sangat berbahaya.
Simak 7 cara mengatasi overeating yang melansir dari CNN Indonesia yang dikutip oleh HiBunda berikut:
Baca Juga:Cara Buat Yogurt Bar Beku, Si Camilan Dingin dan Sehat yang Gampang Buatnya3 Ide Camilan dari Kulit Lumpia, Tinggal Gulung-gulung Jadi Camilan Mewah!
1. Makan dengan Perlahan
Salah satu penyebab overeating adalah mengunyah makanan dengan terburu-buru.
Kalian bisa memulai untuk makan dengan perlahan, ya!
Kenapa?
Karena unutuk memberikan waktu pada perut yang sudah terisi dan menyingkronkan kepada otak kalau kalian itu sudah kenyang.
Tapi, kalian tau nggak, sih, kalau kebiasaan itu sebenarnya berdampak buruk, karena kalian bisa makan dengan berlebihan!
Hati-hati, ya!
3. Jangan Lupa Sering Minum
Dilansir dari Houston Methodist yang dikutip dari CNN Indonesia, minum air putih beberapa teguk bisa membantu menghilangkan keinginan makan atau ngemil, lho!
Jadi, cari ini bisa kalian coba, ya!
4. Coba Buat Jurnal Makanan
Banyak penelitian yang menunjukan penggunaan teknis catatan itu bisa bantu untuk menurunkan berat badan, seperti yang dikutip dari Healthline.
5. Biasakan untuk Makan Teratur
Coba untuk membiasakan makan di waktu yang tepat dan pastinya teratur.
Hal ini itu bisa membantu tubuh kalian untuk mengurangi kebiasaan makan berlebih, lho!
Baca Juga:Permainan Apik Gregoria di Final Kumamoto Masters 2023 Membuatnya Menjemput Gelar S500 Pertamanya!4 Prangko Kuno Indonesia yang Diburu Kolektor, Bisa Cuan Banget!
Selain itu, kebiasaan ini juga bisa mengurangi terjadinya maag atau naiknya asam lambung.
Apa kalian pernah mengalami?
Jadi, itu dia cara mengatasi overeating yang bisa kalian coba, ya, teman-teman.
Kalian bisa coba cara-cara di atas secara bertahan dan perlahan sampai tubuh kalian menyesuaikan dulu, ya.
Semoga informasi di atas bisa membantu kalian!
Semangat hidup sehat! (pm)