PASUNDAN EKSPRES – Cara mengatasi overthinking bukanlah hal yang mudah dilakukan. Overthinking merupakan kecenderungan untuk memikirkan sesuatu secara berlebihan, baik itu hal-hal yang baik atau bahkan yang buruk.
Tapi, kebanyakan dari overthinking mengenai hal atau kejadian yang buruk yang bisa menyebabkan kecemasan, stres, dan depresi.
Apa saja caranya? Yuk, simak pembahasannya di bawah ini.
Cara Mengatasi Overthinking
Berikut adalah beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa kamu terapkan.
Baca Juga:Resep Ayam Cabe Garam untuk Teman Makan Nasi yang Gurih BangetCara Buat Es Pisang Ijo Khas Makassar yang Manis
1. Fokus pada Pencarian Solusi
Dilansir dari Siloam Hospitals, salah satu langkah yang efektif dalam mengatasi overthinking adalah dengan mengalihkan fokus pada pencarian solusi.
Individu yang mengalami overthinking dapat mengarahkan pikiran mereka ke langkah-langkah praktis yang dapat diambil untuk mengatasi masalah yang dihadapi.
Dengan demikian, pikiran akan terfokus pada upaya yang lebih konstruktif daripada terperangkap dalam kekhawatiran yang tidak produktif.
2. Hindari Penggunaan Media Sosial yang Berlebihan
Menghabiskan terlalu banyak waktu terpaku pada konten media sosial dapat memicu overthinking, karena pengguna sering kali membandingkan diri mereka dengan orang lain atau merasa tertekan oleh citra sempurna yang ditampilkan di dunia maya.
Untuk menghindari overthinking, pertimbangkan untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial atau menetapkan batasan waktu penggunaan platform tersebut.
3. Mengalihkan Perhatian
Dilansir dari Halodoc, daripada terus-menerus memikirkan masalah dalam waktu yang tidak terbatas, kamu dapat mengalihkan perhatian sejenak.
Dalam proses ini, otak mungkin menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi di belakang layar saat kamu sibuk dengan tugas lain.
Baca Juga:4 Cara Menjual Perangko Lama, Bikin Kamu Dapet Uang, nihRekomendasi 7 Toko Helm di Subang yang Bisa Kamu Kunjungi untuk Membeli Pelindung Kepala
Mengalihkan perhatian atau mencari distraksi sesaat dapat memberikan istirahat yang diperlukan. Selain itu, hal ini juga dapat membantu pikiran kamu fokus pada hal yang lebih produktif.