Pada saat kamu berhenti memikirkan masalah, otak kamu mungkin akan mengembangkan solusi yang kamu butuhkan.
4. Menarik Napas Dalam-dalam
Cara mengatasi overthinking berikutnya adalah menarik napas dalam-dalam. Pertama-tama, cari tempat yang nyaman untuk duduk dan pastikan posisi leher dan bahu kamu rileks. Tempatkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di atas perut.
Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan napas perlahan melalui hidung pula. Perhatikan gerakan dada dan perut kamu saat bernapas.
Baca Juga:Resep Ayam Cabe Garam untuk Teman Makan Nasi yang Gurih BangetCara Buat Es Pisang Ijo Khas Makassar yang Manis
Kamu dapat melakukan latihan ini sebanyak 3 kali sehari selama 5 menit atau kapan saja ketika pikiran yang mengganggu muncul.
5. Menghadapi Ketakutan
Cara mengatasi overthinking selanjutnya adalah dengan menghadapi ketakutan. Seperti yang dikutip dari Hello Sehat, menghadapi ketakutan memang merupakan tantangan yang tidak mudah.
Namun, ketika kamu mampu menghadapinya, kamu tidak akan lagi terjebak dalam overthinking.
Sebagai contoh, jika overthinking kamu disebabkan oleh masalah pekerjaan, coba untuk berdiskusi dengan atasan atau rekan kerja daripada memendamnya sendirian.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa kamu terapkan ketika kamu sedang berpikir dengan keras. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)