PASUNDAN EKSPRES – Tips mengatasi mood swing saat haid bisa kamu temukan di sini. Mood swing atau perubahan suasana hati adalah salah satu gejala pramenstruasi atau PMS yang umum dialami oleh hampir banyak wanita.
Mood swing dapat berupa perubahan emosi yang tiba-tiba, seperti mudah marah, sedih, cemas, atau bahkan senang.
Seperti dikutip dari Halodoc, mood swing saat menstruasi sering dikaitkan dengan sindrom pra-menstruasi (PMS). PMS dapat menghasilkan berbagai gejala, termasuk perasaan sedih, kecemasan, dan kemarahan.
Baca Juga:5 Cara Meredakan Nyeri Haid yang Menyebalkan, Sampai Bikin Mood TurunResep Roti Goreng 3 Bahan yang Simpel dan Praktis, Langsung Jadi Camilan yang Enak
Ada kalanya kamu bisa bangun dengan suasana hati yang baik atau netral, namun dalam beberapa jam, mood swing bisa menyebabkan perubahan suasana hati yang sangat negatif.
Nah, di bawah ini ada beberapa tips mengatasi mood swing saat haid yang bisa kamu coba. Simak penjelasannya sampai selesai.
Tips Mengatasi Mood Swing Saat Haid
Berikut adalah beberapa tips mengatasi mood swing saat haid yang bisa kamu coba.
1. Istirahat yang cukup
Dikutip dari Kemenkes, penting untuk memastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas selama masa PMS. Durasi tidur yang disarankan adalah antara 5 hingga 8 jam setiap harinya.
Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat meningkatkan metabolisme dan mengatur emosi selama PMS. Dengan menjaga tubuh dalam kondisi sehat dan bugar, kamu dapat menghindari perubahan suasana hati yang terkait dengan PMS.
2. Perbanyak minum air putih
Pastikan kamu selalu terhidrasi dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan minum air putih sebanyak 8 gelas sehari.
3. Konsumsi makanan yang sehat
Dikutip dari Halodoc, meningkatkan mood dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan enak, terutama yang mengandung kalsium. Ternyata, asupan ini dapat membantu meningkatkan mood.