PASUNDAN EKSPRES – Buah untuk melancarkan BAB bisa menjadi salah satu alternatif buat kamu yang susah BAB.
Sembelit atau susah buang air besar merupakan sebuah kondisi yang umum terjadi, di mana seseorang mengalami kesulitan atau ketidakmampuan untuk mengeluarkan feses dari usus secara teratur.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang asupan serat, kurang minum air, gaya hidup yang tidak sehat dan lainnya.
Baca Juga:Resep Odeng Kuah yang Hangat, Camilan Enak di Musim DinginDampak Media Sosial Bagi Anak, Pentingnya Mengawasi Anak-anak di Zaman ini
Dikutip dari Alodokter, frekuensi normal buang air besar (BAB) berkisar antara 3 kali sehari hingga 3 kali seminggu.
Kira-kira apa saja, ya buah untuk melancarkan BAB? Yuk, simak daftarnya di bawah ini.
Rekomendasi Buah untuk Melancarkan BAB
Berikut adalah beberapa rekomendasi buah untuk melancarkan BAB yang bisa kamu coba.
1. Jeruk
Dilansir dari Alodokter, salah satu buah untuk melancarkan BAB adalah jeruk.
Selain kaya akan vitamin C, satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat yang dapat membantu melancarkan BAB.
Jeruk juga merupakan pilihan yang baik untuk mencegah dan mengatasi masalah konstipasi.
2. Apel
Apel juga merupakan salah satu buah yang dapat membantu melancarkan BAB. Ini disebabkan oleh kandungan serat larut air bernama pektin dalam apel.
Baca Juga:5 Minuman untuk Flu dan Batuk yang Bisa Kamu Konsumsi, Bikin Sehat Lagi!Catat 5 Minuman untuk Asam Lambung yang Baik Kamu Konsumsi, Jangan Asal!
Pektin memiliki kemampuan untuk meningkatkan pergerakan tinja di usus, sehingga memudahkan pengeluaran dari perut.
Selain terdapat di daging buah apel, pektin juga terkandung pada kulitnya.
Namun, jika kamu ingin mengonsumsi apel beserta kulitnya, pastikan untuk mencuci buah tersebut dengan baik agar terbebas dari kotoran dan residu yang mungkin ada.
3. Pepaya
Dikutip dari Siloam Hospitals, manfaat pepaya sebagai buah yang dapat melancarkan BAB sudah sangat terkenal dan diketahui oleh sebagian besar masyarakat.