PASUNDAN EKSPRES – Tips menjaga kesehatan mata, hindari manatap layar terlalu lama. Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling penting.Mata berfungsi untuk melihat, sehingga kesehatan mata perlu dijaga agar kita dapat melihat dengan jelas.
Di era digital ini, mata kita semakin dipaksa untuk bekerja keras. Kita sering menatap layar komputer, laptop, smartphone, atau tablet dalam waktu yang lama.
Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, seperti mata lelah, mata kering, rabun jauh, rabun dekat, dan bahkan glaukoma.
Baca Juga:Apa Benar Film Twilight Bakal Diremake? Cek Faktanya DisiniSinopsis Our Season, Film Korea Terbaru Shin Min Ah 2023
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi anak muda yang sering menggunakan perangkat digital. Berikut ini adalah beberapa tips jitu menjaga kesehatan mata ala anak muda
1. Hindari menatap layar dalam waktu lama
Hal pertama yang perlu kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah menghindari menatap layar dalam waktu lama. Batasi waktu penggunaan perangkat digital Anda, misalnya hanya 2-3 jam per hari.
Jika Anda harus menatap layar dalam waktu lama, lakukanlah istirahat sejenak setiap 20 menit. Istirahat sejenak ini dapat dilakukan dengan melihat ke arah yang jauh selama 20 detik.
2. Gunakan kacamata pelindung antiradiasi
Kacamata pelindung antiradiasi dapat membantu melindungi mata Anda dari paparan radiasi blue light yang dipancarkan oleh layar perangkat digital.
Radiasi blue light dapat menyebabkan mata lelah, mata kering, dan bahkan kerusakan retina.
Saat memilih kacamata pelindung antiradiasi, pastikan kacamata tersebut memiliki sertifikasi dari lembaga yang terpercaya, seperti CE atau FDA.
3. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A
Vitamin A penting untuk kesehatan mata, terutama untuk menjaga kesehatan retina. Retina adalah bagian mata yang berfungsi untuk menangkap cahaya dan mengirimkan sinyal ke otak.Makanan yang kaya vitamin A antara lain wortel, bayam, brokoli, pepaya, dan telur.
4. Minum air putih yang cukup
Baca Juga:Kenapa Drakor 2023 Didominasi Kawin Kontrak? ini JawabannyaGalbay Pinjol, Pengertian dan Risiko yang Mengintai
Air putih penting untuk menjaga kelembapan mata. Mata yang kering dapat menyebabkan iritasi dan rasa tidak nyaman.Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari untuk menjaga kelembapan mata.