Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 23,6 mikrogram folat, yang merupakan sekitar enam persen dari kebutuhan harian kamu.
Selain folat, pisang juga mengandung sejumlah nutrisi lainnya, termasuk potasium, vitamin B6, dan mangan.
3. Pepaya
Buah yang berikutnya ini memiliki reputasi yang baik dalam membantu memperlancar pencernaan.
Baca Juga:Resep Pasta Penne Saus Carbonara yang Gurih Banget, Langsung Terpikat!6 Rekomendasi Hiasan Natal yang Cantik dan Menarik, Suasana Natal Auto Makin Wah!
Tidak hanya folat, pepaya juga kaya akan vitamin C, potasium, dan antioksidan.
Semua nutrisi ini bekerja bersama-sama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Alpukat
Buah yang mengandung asam folat selanjutnya ada buah alpukat.
Dikutip dari Nutriclub, alpukat, yang terkenal dengan rasa lezat dan kriminya, merupakan buah yang sangat populer.
Selain kelezatannya, alpukat juga mengandung banyak nutrisi penting, termasuk asam folat.
Separuh dari sebiji alpukat mengandung sekitar 82 mcg folat, yang setara dengan sekitar 21% dari kebutuhan harian asam folat.
Selain asam folat, alpukat juga kaya akan kalium, vitamin K, C, dan B6. Alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh yang bermanfaat dalam melindungi kesehatan jantung.
5. Melon
Buah melon mengandung banyak nutrisi penting, termasuk vitamin K, magnesium, dan asam folat.
Baca Juga:Bikin Muffin Keju di Rumah untuk Camilan Kumpul Keluarga di Hari Natal5 Produk Skincare Wajib Dibawa saat Traveling, Jangan Sampai Ketinggalan, ya
Konsumsi satu mangkuk buah melon dengan berat sekitar 177 gram dapat memenuhi sekitar 8% kebutuhan harian asam folat.
Selain itu, buah melon juga memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tulang.
Nah, itulah beberapa buah yang mengandung asam folat yang bisa kamu konsumsi. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)