Sebagai contoh, kalau kamu biasanya makan dua bungkus keripik kentang dalam sehari, kurangi menjadi satu bungkus perhari, lalu perlahan kurangi lagi menjadi setengah, satu bungkus dalam tiga hari, satu bungkus per minggu, dan seterusnya. Perubahan sederhana ini bisa cukup untuk membuat defisit kalori yang pada akhirnya membantu mengurangi berat badan.
4. Banyak minum air putih
Menurut studi dalam jurnal Physiology & Behavior tahun 2009, sekitar 60 persen partisipan merespons rasa haus secara tidak tepat dengan makan, bukannya minum!
Para ahli percaya bahwa kesalahan tersebut berasal dari fakta bahwa bagian yang sama dari otak mengontrol rasa lapar dan haus, dan kadang mengacaukan sinyal.
Baca Juga:Resep Mac And Cheese Simple Tanpa Oven, Creamy YummyCara Ganti Kartu Telkomsel Lewat Online, Cepat dan Aman
Jadi, kalau kamu merasa lapar, cobalah dulu minum air putih. Itu juga dapat menjaga metabolisme tetap bekerja dengan baik hingga menghilangkan kembung. Jangan lupa untuk membawa botol air minum saat bepergian, ya.
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga atau diet ketat. Kamu bisa mulai mempraktikkannya sebagai perubahan gaya hidup yang positif.
Meski begitu, olahraga terbukti dapat meningkatkan kesehatan baik fisik maupun mental. Jadi, menambahkan olahraga dengan cara-cara di atas tentunya dapat mengoptimalkan hasil penurunan berat badan.
(nym)