PASUNDAN EKSPRES – Vitamin untuk meningkatkan daya ingat bisa membantu kamu, lho. Daya ingat yang kuat dan tajam adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang produktif dan memuaskan.
Tapi, dalam kehidupan, terkadang kita pasti sibuk dan penuh tantangan, seringkali juga kita merasa sulit untuk tetap fokus dan mengingat informasi dengan baik.
Nah, buat kamu yang sedang mengalami permasalahan tersebut, kamu bisa mencoba mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya ingat. Kira-kira apa saja, ya vitamin tersebut? Yuk, simak penjelasannya di sini.
Baca Juga:5 Kandungan Skincare untuk Jerawat yang Harus Diperhatikan Sebelum MembeliViral! Sepasang Mahasiswa UNAND Nekat Berbuat Mesum di Masjid, Bikin Malu
Vitamin untuk Meningkatkan Daya Ingat
Berikut adalah beberapa vitamin untuk meningkatkan daya ingat yang harus kamu ketahui.
1. Omega-3 asam lemak
Vitamin untuk meningkatkan daya ingat yang pertama adalah omega-3 asam lemak. Seperti yang dilansir dari IHC Telemed, omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, serta tersedia dalam bentuk suplemen minyak ikan.
Penelitian telah mengungkap bahwa mengonsumsi jumlah omega-3 yang memadai dapat memberikan manfaat untuk fungsi kognitif yang lebih baik, terutama pada populasi orang dewasa dan lansia.
Hasil studi juga menunjukkan adanya hubungan positif antara asupan omega-3 dan peningkatan daya ingat, serta pengurangan risiko terhadap penyakit neurodegeneratif.
2. Vitamin B
Vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12, memainkan peran penting dalam fungsi kognitif dan pembentukan sel saraf.
Vitamin B6 dan B12 khususnya terkait dengan peningkatan konsentrasi dan daya ingat. Memastikan asupan yang memadai dari vitamin B kompleks dapat mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
Penelitian juga telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 berhubungan dengan peningkatan risiko penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut.
Baca Juga:Sajian Sup Krim Kentang untuk Kamu yang Membutuhkan Kehangatan di Musim Dingin5 Wisata Air di Subang yang Asik untuk Dikunjungi Saat Liburan Akhir Tahun, Seger Banget!
3. Kolin
Kolin merupakan nutrisi yang sangat penting dalam pembentukan sel otak dan neurotransmitter.
Sumber-sumber makanan yang kaya akan kolin meliputi telur, kedelai, dan daging. Ada juga suplemen kolin yang tersedia dan diklaim dapat meningkatkan daya ingat.
4. Vitamin D
Vitamin untuk meningkatkan daya ingat selanjutnya ada vitamin D. Dilansir dari Halodoc, vitamin D juga termasuk dalam kelompok vitamin yang sangat penting untuk diperhatikan.