PASUNDAN EKSPRES – Tips meningkatkan daya ingat menjadi salah satu hal yang penting untuk diketahui.
Mempunyai daya ingat yang baik itu sangat menguntungkan dalam kehidupan sehari-hari, entah dalam pekerjaan, studi, atau hal-hal sepele, seperti mengingat nama seseorang atau daftar belanjaan.
Tapi, terkadang kita merasa jika daya ingat kita tidak sebaik yang kita harapkan.
Baca Juga:Resep Kue Jahe Natal yang Mudah Dibuat, Ciptakan Natal yang Meriah5 Rekomendasi Liptint Remaja yang Wajib Kamu Aplikasikan, Penunjang Cantikmu!
Nah, bagi kamu yang mudah sekali lupa atau sulit mengingat sesuatu yang sepele, kamu bisa mengetahui beberapa tips meningkatkan daya ingat di bawah ini.
Apa saja tipsnya, ya? Yuk, simak penjelasan singatnya di sini.
Tips Meningkatkan Daya Ingat
Berikut adalah beberapa tips meningkatkan daya ingat yang bisa kamu ikuti.
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Tips meningkatkan daya ingat yang pertama adalah mengonsumsi makanan bergizi.
Seperti yang dilansir dari Alodokter, makanan yang kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan memastikan fungsinya berjalan dengan optimal.
Terdapat berbagai jenis makanan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan otak, termasuk sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ayam, minyak zaitun, ikan salmon, dan ikan sarden.
Untuk menjaga fungsi otak yang optimal, disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi beberapa jenis makanan.
Ini termasuk gula berlebihan, makanan siap saji, gorengan, daging tinggi lemak, dan makanan yang tinggi garam.
Baca Juga:Hidangan Kwetiau Goreng Pedas yang Menggugah Selera, Cepetan Bikin Sebelum Ngiler!5 Penyebab Telinga Berdengung atau Tinnitus, Harus Berhati-hati dengan Suara Keras
2. Membatasi konsumsi alkohol
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa konsumsi minuman beralkohol dapat memiliki efek negatif pada fungsi kognitif, termasuk proses berpikir dan memori.
Fakta ini didukung oleh bukti bahwa orang yang secara teratur minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat mengalami kesulitan dalam mengingat peristiwa baru.
Pada jangka panjang, konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena demensia dini.
Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi minuman beralkohol agar tidak melebihi 2 gelas per hari sebagai langkah untuk meningkatkan daya ingat.
Lebih baik lagi jika kamu memilih untuk menghindari alkohol sepenuhnya.
3. Lakukan senam otak
Ada berbagai cara untuk meningkatkan daya ingat dan melatih otak, dan salah satunya adalah dengan melibatkan diri dalam aktivitas senam otak.