Seperti yang dikutip dari Hello Sehat, banyak orang yang mengalami kesulitan bernapas saat mereka sedang tidur.
Selain memberikan ketidaknyamanan, kondisi ini juga dapat mengganggu kualitas tidur.
Oleh karena itu, ketika kamu terbangun karena kesulitan bernapas saat tidur, segera atur posisi tubuh kamu dengan berbaring telentang sebagai upaya untuk mengatasi masalah ini.
Gunakan bantal sebagai penyangga kepala agar kepala berada pada posisi yang lebih tinggi dari jantung.
Baca Juga:Cara Buat Tonkatsu Daging Ayam, Tonkatsu Versi HalalLirik Lagu I Think I Like When It Rains – WILLIS dan Terjemahan
Kamu juga dapat meletakkan guling atau bantal tebal di bawah lutut.
Pastikan punggung kamu tetap dalam posisi tegak lurus dan kedua tangan berada di samping badan.
Posisi tidur ini membantu memperluas saluran udara yang terhambat, sehingga memungkinkan kamu bernapas dengan lega.
5. Menggunakan kipas angin
Cara mengatasi sulit bernapas selanjutnya adalah menggunakan kipas angin. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Pain and Symptom Management, disebutkan bahwa aliran udara dingin dapat membantu meningkatkan kelancaran pernapasan.
Oleh karena itu, kamu dapat mengarahkan kipas angin atau kipas angin portabel ke arah wajah kamu sebagai salah satu cara untuk mengatasi sesak napas.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi sesak napas yang bisa kamu coba. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)