PASUNDAN EKSPRES – Cara meningkatkan daya tahan tubuh bukanlah hal yang sulit dilakukan.
Daya tahan tubuh merupakan sebuah kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
Daya tahan tubuh yang kuat bisa membantu tubuh melawan penyakit dan mempercepat penyembuhan.
Baca Juga:Resep Kue Sagu Coklat, Camilan Menggugah Selera yang Rasanya Bikin Hati BerdebarSinopsis Home Alone 3 yang Siap untuk Ditonton Saat Natal, Kisah Bocah Cerdas Menghalau Kelompok Teroris
Buat kamu yang ingin mempunyai daya tahan tubuh yang kuat, di sini ada beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh agar kamu semakin kuat dan sehat.
Seperti apa caranya? Kamu bisa simak penjelasan di bawah ini.
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berikut adalah beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa kamu lakukan.
1. Pola makan sehat bergizi
Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang pertama adalah dengan menerapkan makan sehat bergizi.
Seperti yang dilansir dari Siloam Hospitals, mengonsumsi makanan yang seimbang secara nutrisi, yang mengandung baik makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak.
Ada juga mikronutrien seperti vitamin dan mineral, dapat berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Terdapat sejumlah makanan sehat dan bergizi yang dapat mendukung daya tahan tubuh, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, susu, telur, daging, kacang-kacangan, dan yogurt.
2. Istirahat yang cukup
Mendapatkan jumlah tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per malam, merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga:Kembalikan Wajah Terbaikmu dengan Cara Mengatasi Wajah Kusam di Sini!Wahana Terbaru D’Castello Bakal Launching Menjelang Akhir Tahun
Tubuh manusia memiliki jenis protein yang disebut sitokin, yang berperan dalam melawan peradangan, infeksi, dan memperkuat sistem kekebalan.
Tidur yang tidak cukup dapat menghambat produksi sitokin dalam jumlah yang cukup oleh tubuh.
Salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan mengelola stres.
Kamu dapat melakukan beberapa aktivitas yang dapat mengembalikan suasana hati, seperti menyalurkan hobi, bermeditasi, menonton film, atau merawat diri sendiri.