PASUNDAN EKSPRES – Simak selengkapnya manfaat jalan kaki untuk kesehatan, salah satunya bisa membantu turunkan berat badan.
Banyak sekali olahraga yang bisa kita lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar, mulai dari olahraga ringan sampai olahraga yang berat.
Buat kamu yang ingin mengetahui lebih banyak informasi ini, yuk simak manfaat jalan kaki untuk kesehatan.
Baca Juga:Cara Melacak Nomor HP Tidak Dikenal Melalui 3 Aplikasi Ini, Dijamin AmanResep Ayam Budu-Budu Khas Makassar, Cocok Jadi Hidangan Natal untuk Keluarga di Rumah
Yul Lakukan Olahraga Ringan dengan Cari Tahu Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan
Lihat selengkapnya manfaat jalan kaki untuk kesehatan yang bisa dilakukan oleh semua orang.
1 Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat utama melakukan jalan kaki adalah membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
Aktivitas ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh yang bisa kamu lakukan selama 15 – 30 menit.
Dengan melakukan jalan kaki ke dalam rutinitas harian, kamu dapat membakar kalori ekstra dan mengontrol berat badan tubuhmu.
Selain itu, jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh dengan mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.
2 Menguatkan Otot dan Tulang
Jalan kaki adalah bentuk latihan yang melibatkan berbagai otot, termasuk otot kaki, paha, betis, dan otot inti.
Saat berjalan kaki, otot-otot tersebut bekerja untuk mendukung dan menjaga keseimbangan tubuh.
Baca Juga:Resep Florentine Cookies, Kreasi Kue Kering yang Crunchy BangetSinopsis Monster (2023), Film Jepang Karya Hirokazu Kore-Eda Akan Tayang di Bioskop Indonesia
Dengan melibatkan otot-otot tersebut secara teratur, jalan kaki dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Selain itu, aktivitas ini juga memberikan stimulus pada tulang, membantu menjaga kepadatan tulang, dan mencegah osteoporosis.
3 Meningkatkan Energi
Manfaat dari berjalan kaki sebagai olahraga tentunya bisa meningkatkan energi sebab hal ini kan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin di dalam tubuh.