PASUNDAN EKSPRES – Berbeda dengan kebanyakan metode diet yang berfokus pada jenis makanan yang dikonsumsi, intermittent fasting justru menekankan pentingnya memperhatikan waktu atau jendela makan.
Dalam metode ini, individu hanya diperbolehkan makan pada jam-jam tertentu saja.
Beberapa jenis intermittent fasting yang umum diterapkan adalah 16:8 dan 5:2.
Misalnya, kalau kalian mencoba metode puasa 16:8, artinya kalian cuma bisa makan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam.
Baca Juga:3 Fenomena Langit Bulan Januari 2024 yang Cantik dan MemesonaIntip Cara Melihat Puncak Hujan Meteor Quadrantid di Bulan Januari 2024
Manfaat Intermittent Fasting
Melansir dari Kompas.com yang mengutip sebuah penelitian yang dilakukan oleh ahli saraf dari Johns Hopkins University mengungkapkan bahwa intermittent fasting memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan umur harapan hidup hingga pencegahan penyakit kronis.
Lalu, apa saja manfaat intermittent fasting bagi kesehatan?
Berikut adalah beberapa manfaat intermittent fasting bagi kesehatan tubuh:
1. Bisa mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada tubuh
Puasa intermittent dapat menjadi salah satu solusi dalam mencegahnya.
Mayoritas penulis menyimpulkan bahwa selama menjalani puasa intermittent, terjadi penurunan rata-rata 0,15 milimol per liter pada gula darah puasa.
Perlu diperhatikan bahwa efek puasa intermittent dapat bervariasi antara pria dan wanita.
Sebuah studi pada tahun 2015 menunjukkan bahwa kadar gula darah pada wanita cenderung menurun setelah menjalani puasa intermittent selama tiga minggu, sedangkan pada pria terjadi peningkatan kadar gula darah.
Itulah informasi tentang manfaat intermittent fasting yang harus kalian ketahui.