PASUNDAN EKSPRES- Masa kehamilan merupakan masa yang penting bagi setiap wanita. Pada masa ini, ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang dapat diperoleh dari berbagai macam makanan, mulai dari makanan pokok, lauk-pauk, sayur-mayur, hingga buah-buahan.
Berikut ini adalah 3 resep makanan sehat untuk bumil yang lezat dan mudah dibuat.
Baca Juga:Spesifikasi dan Harga HP Redmi Note 13, Note 13 Pro, dan Note 13 Pro PlusHujan Deras di Puncak Bogor, TMA Sungai Ciliwung Meningkat hingga 90 cm, Bendungan Katulampa Siaga 3
3 Resep Makanan Sehat Untuk Bumil yang lezat dan mudah dibuat
Resep 1: Sup Sayur
Sup sayur merupakan salah satu menu yang cocok untuk ibu hamil. Sup sayur mengandung berbagai macam nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan serat.
Bahan-bahan:
- 1 batang wortel, potong dadu
- 1 buah kentang, potong dadu
- 1 buah brokoli, potong-potong
- 1 buah tomat, potong dadu
- 1 liter air
- 1 sdm minyak goreng
- 1 siung bawang merah, cincang
- 1 siung bawang putih, cincang
- 1/2 sdt garam
- 1/4 sdt merica bubuk
Cara membuat:
- Panaskan minyak goreng dalam panci. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.
- Masukkan air, wortel, kentang, dan brokoli. Masak hingga sayuran setengah matang.
- Tambahkan tomat, garam, dan merica bubuk. Masak hingga sayuran matang.
- Sup sayur siap disajikan.
Resep 2: Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk ibu hamil. Oatmeal juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir oatmeal
- 2 cangkir susu sapi atau susu kedelai
- 1/2 buah pisang, potong-potong
- 1/2 sdt madu
- 1/4 sdt kayu manis bubuk
Cara membuat:
- Masak oatmeal dalam panci dengan susu sapi atau susu kedelai.
- Setelah oatmeal mengental, tambahkan pisang, madu, dan kayu manis bubuk. Aduk rata.
- Oatmeal siap disajikan.
Resep 3: Salad Sayur
Baca Juga:Transmart Full Day Sale Hadir Lagi! Diskon Banjir hingga 50%Resep Bacem Ceker Ayam Empuk dan Manis
Salad sayur merupakan salah satu menu yang sehat dan menyehatkan untuk ibu hamil. Salad sayur mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan serat.
Bahan-bahan:
- 100 gram bayam, rebus
- 100 gram wortel, potong dadu
- 100 gram tomat, potong dadu
- 100 gram timun, potong dadu
- 1/2 buah bawang bombay, potong dadu
- 1/4 sdt garam
- 1/4 sdt merica bubuk
- 1 sdm minyak zaitun
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan-bahan dalam satu wadah.
- Tambahkan garam, merica bubuk, dan minyak zaitun. Aduk rata.
- Salad sayur siap disajikan.