Tahan posisi ini beberapa detik dan turunkan pinggul hingga menyentuh lantai. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Russian Twist
Russian Twist adalah latihan intensitas rendah yang bagus dilakukan sebelum tidur.
Mulai dengan posisi duduk, angkat kaki, tekuk lutut, dan miringkan tubuh bagian atas sedikit ke belakang.
Baca Juga:Ternyata Ini Alasan Kenapa Hotel Tidak Ada GulingnyaHonda Beat 2024 Hadir dengan Perubahan Total Ini Detailnya
Putar tubuh dari sisi ke sisi secara bergantian, sambil menempatkan tangan di atas perut untuk menjaga keseimbangan.
Bicycle Crunch
Seperti namanya, bicycle crunch adalah variasi gerakan crunch yang dirancang untuk mengencangkan dan menguatkan otot perut.
Mulai dengan posisi crunch biasa, letakkan tangan di belakang kepala, dan angkat kaki hingga betis dan paha membentuk sudut 90 derajat.
Lakukan gerakan mengayuh sepeda hingga lutut kiri menyentuh siku kanan, dan sebaliknya. Idealnya, lakukan 3 set dengan 12 hingga 20 repetisi gerakan ini.
Push-Up Hold
Mirip dengan plank, gerakan push-up hold difokuskan untuk mengencangkan perut, bokong, paha, dan betis.
Mulailah dengan posisi plank, letakkan tangan seperti sedang melakukan push-up, turunkan tubuh perlahan, dan pertahankan posisi tersebut selama mungkin.