PASUNDAN EKSPRES- Jeruk, buah segar berwarna cerah nan berair, kerap menjadi pilihan camilan menyehatkan. Kaya akan vitamin C dan antioksidan, jeruk memang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Namun, bagi sebagian orang, kenikmatan buah jeruk justru diikuti kekhawatiran. Benarkah buah jeruk, meski segar, bisa memicu asam lambung naik?
Jawabannya, ya, buah jeruk memang berpotensi meningkatkan asam lambung. Ini karena jeruk mengandung dua jenis asam utama, yaitu asam sitrat dan askorbat. Asam-asam ini, meski baik untuk kesehatan secara umum, dapat mengiritasi lapisan lambung dan menstimulasi produksi asam lambung yang berlebihan.
Baca Juga:Pengelolaan Kinerja Guru PMM: Sebuah Solusi Praktis, Relevan, dan Berdampak NyataLittle Bangkok Tanah Abang Jadi Magnet Baru Bagi Pecinta Fashion Kekinian
Peningkatan produksi asam lambung, inilah biang keladi di balik gejala asam lambung yang tidak nyaman, seperti:
- Mual dan sensasi ingin muntah
- Nyeri ulu hati, rasa perih yang menusuk di sekitar perut bagian atas
- Regurgitasi, kembalinya isi lambung ke kerongkongan, menimbulkan rasa asam di mulut
- Sensasi terbakar di dada, rasa panas dan tidak nyaman di sekitar dada
Bagi Anda yang rentan terhadap masalah asam lambung, seperti penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), efek peningkatan asam lambung akibat jeruk bisa lebih terasa.
Namun, bukan berarti Anda harus sepenuhnya menghindari jeruk. Ada beberapa cara untuk tetap menikmati khasiat buah ini tanpa khawatir asam lambung naik:
- Porsi kecil: Ketimbang melahap jeruk utuh, konsumsilah dalam potongan kecil atau perkecil porsi dalam sehari.
- Kombinasi makanan: Padukan jeruk dengan makanan lain yang bersifat menetralisir asam, seperti yogurt, roti tawar, atau pisang.
- Perut terisi: Hindari mengonsumsi jeruk dalam kondisi perut kosong. Makanlah nasi atau makanan ringan terlebih dahulu untuk meminimalisir efek pengiritasian dinding lambung.
Jika setelah mencoba tips-tips ini Anda masih mengalami ketidaknyamanan, sebaiknya hentikan konsumsi jeruk untuk sementara dan konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran diet dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi asam lambung Anda.
Ingatlah, buah jeruk memang kaya manfaat, namun bagi penderita asam lambung, perlu adanya kewaspadaan dan penyesuaian pola konsumsi. Nikmatilah jeruk dengan cermat, agar asupan vitamin C dan kesegarannya tidak berujung pada rasa perih di ulu hati.