SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

3 Resep Lezat dan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol

3 Resep Lezat dan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol
3 Resep Lezat dan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol
0 Komentar

PASUNDAN EKSPRES-Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang seringkali dihadapi oleh banyak orang.

Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, Anda dapat mengurangi kadar kolesterol Anda dengan mengikuti pola makan sehat dan menyertakan makanan rendah kolesterol dalam diet Anda.

Baca Juga:Kisah Dibalik Pembubaran Pengajian Ustaz Syafiq Basalamah di SurabayaSpoiler One Piece Chapter 1108, Pertarungan Luffy DKK Melawan Saturn dan Kizaru

Berikut adalah tiga resep lezat dan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda:

3 Resep Lezat dan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol

1. Salmon Panggang dengan Asparagus

Bahan:

  • 4 potong fillet salmon
  • 1 ikat asparagus, potong bagian bawahnya
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 2 siung bawang putih, cincang halus
  • 1 sendok teh jus lemon
  • Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

  1. Panaskan oven sampai suhu 200°C.
  2. Campurkan minyak zaitun, bawang putih, jus lemon, garam, dan merica dalam mangkuk kecil.
  3. Letakkan fillet salmon dan asparagus di atas loyang yang telah dilapisi dengan kertas baking.
  4. Oleskan campuran minyak zaitun ke atas fillet salmon dan asparagus.
  5. Panggang dalam oven selama sekitar 15-20 menit atau sampai salmon matang dan asparagus empuk.
  6. Sajikan dengan lemon wedges sebagai hiasan.

2. Smoothie Berry dengan Oatmeal

Bahan:

  • 1 cangkir bayam segar
  • 1 cangkir buah berry beku (strawberry, blueberry, raspberry)
  • 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
  • 1/4 cangkir oatmeal
  • 1 cangkir air atau susu almond

Cara Membuat:

  1. Campurkan semua bahan dalam blender.
  2. Proses hingga halus dan konsisten.
  3. Tambahkan air atau susu almond secukupnya untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.
  4. Sajikan segera dan nikmati smoothie ini sebagai sarapan atau camilan sehat.

3. Salad Buah Segar dengan Dressing Yogurt

Bahan:

  • 2 buah apel, potong dadu
  • 1 mangga matang, potong dadu
  • 1 cangkir anggur merah, belah dua
  • 1 cangkir buah naga, potong dadu
  • 1 cangkir yogurt rendah lemak
  • 2 sendok makan madu
  • 1 sendok makan jus lemon

Cara Membuat:

Baca Juga:Apa sebenarnya Hak Angket DPR itu? Bagaimana mekanismenya berjalan? Dan mengapa penting bagi tatanan demokrasi di Indonesia? Cek Disini Selengkapnya!Vincent Rompies Berkunjung ke Polres Tangerang Selatan Terkait Kasus Bullying

  1. Campurkan potongan buah dalam mangkuk besar.
  2. Dalam mangkuk kecil, campurkan yogurt, madu, dan jus lemon untuk membuat dressing.
  3. Tuangkan dressing yogurt ke atas buah-buahan dan aduk rata.
  4. Sajikan salad buah segar ini sebagai penutup makan siang atau camilan sehat.

Dengan mengonsumsi makanan rendah kolesterol seperti resep-resep di atas, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

0 Komentar