PASUNDAN EKSPRES – Selain waktu sahurnya, makanan yang kita konsumsi ketika sahur juga penting! Harus seperti apa tips makan sahur yang sehat selama bulan Ramadan itu?
5 Tips Makan Sahur yang Sehat
Nah, biar tubuh tetap sehat dan terjaga selama bulan Ramadan terutama ketika sedang berpuasa, jangan lupa untuk selalu perhatikan tips makan sahur yang sehat, ya!
1. Konsumsi Karbohidrat
Teman-teman bisa konsumsi karbo yang kompleks.
Contohnya, nasi merah, roti gandum, atau oat.
Untuk apa?
Karbohidrat ini bisa memberikan energi yang tahan lama buat kita dan jadinya nggak akan cepat lapar ketika sedang berpuasa.
2. Minum Air Putih
Jangan salah!
Hal yang satu ini selalu dilupakan!
Baca Juga:Gini, nih, Cara Buat Buko Mangga yang Creamy dan Legit Banget!Cara Buat Fruity Jelly Ball Viral untuk Persiapan Takjil Bulan Ramadan yang Unik
Teman-teman bisa menggunakan aturan 2-4-2 yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari (1 gelas sebelum makan, 2 gelas sesudah makan, dan 1 gelas menjelang tidur), dan 2 gelas saat sahur.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Bukan hanya karbo kompleks saja yang harus dikonsumsi.
Buah dan sayur juga jangan lupa, ya!
4. Protein Jangan Sampai Skip
Selain itu, ada protein juga yang harus kalian konsumsi supaya asupan gizinya seimbang!
Jangan salah, protein itu bisa bantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh kita.
5. Hindari Makanan Pedas!
Sesuka-sukanya kalian sama makanan pedas, untuk saat ini bisa dihindari terlebih dahulu, ya, terutama ketika waktu sahur.
Dampaknya bisa berbahaya, lho!
Misalnya menjadi sakit perut atau BAB yang sering dan itu bisa mengakibatkan dehidrasi.
So, itu dia beberapa tips makan sahur yang sehat dan bisa teman-teman coba selama bulan Ramadan ini.
Selamat berpuasa, ya!